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Hábitos en alimentación

Todos tenemos hábitos arraigados en nuestra alimentación, algunos son buenos, la mayoría son malos. No todos nuestros hábitos nos los enseñaron, algunos los hicimos nuestros.

Hábitos buenos

  • No hacer ayuno
  • Comer sin hambre, si comes con hambre dejas que la parte primitiva de tu cabeza decida que comer, los antojos
  • Comer varias veces al día, si comes varias veces al día aceleras el metabolismo y te ayuda al anterior a comer sin hambre
  • Comer despacio y consiente de lo que comes (no comer platiacando o en el cine, pues es solo un reflejo
  • Comer para sobrevivir, no para darse premios

Hábitos malos

  • Hacer ayuno
  • Comer muy rápido
  • Terminarse todo el plato
  • Comer un postre aunque no te guste porque ya lo pediste

Debemos tener presente que somos un espejo para nuestros hijos, ellos van a hacer lo que nosotros hagamos, no lo que nosotros le digamos.

Si en tu casa viven que comer es para sobrevivir, que el ejercicio es parte importante de tu vida, que el cuidar tu cuerpo te dará una vejez de calidad, será más fácil mantenerlos en el camino correcto.

Tarea: hagan un diario de uno o dos días, apunta todo lo que comes y en que momento lo haces, podrás identificar situaciones que te hacen comer, conciencia de lo que comes sin tenerlo presente y será la base de hacer cambios

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