Metaboliko

Recomendaciones de OMS para disminuir los riesgos de infección grave por covid-19

Nuestra vida ha cambiado en forma radical.

Hoy en día la salud se ha volcado en lo mas importante.

Por esta razón la Organización Mundial de la Salud nos da estas recomendaciones

1. Come nutritivo

– Esto ayuda a tu sistema inmune a funcionar correctamente.

– En nuestro país el 80% de la población tiene sobrepeso u obesidad, pero esto no es igual a nutrición.

– El 60% de la población tiene deficiencia de vitamina d por poner un ejemplo

– Hay una relación estrecha entre desnutrición e infecciones

– La falta de nutrientes incrementa el riesgo y la gravedad de sufrir infecciones, hoy en día infección por coronavirus

¿Qué pacientes son mas propensos a tener un sistema inmune deficiente?

Aquellos con sobrepeso, obesidad, resistencia a la insulina o síndrome metabólico

– La obesidad incrementa el riesgo tanto de contagio como de presentar una forma grave de infección por coronavirus, la experiencia en países donde el coronavirus esta en forma exponencial en estos momentos que cerca del 60% de los pacientes que sufren de enfermedad grave y requieren cuidados intensivos tenían sobrepeso u obesidad

2. Disminuye la ingesta de alcohol o bebidas altas en azúcar

– Recuerda lo que tomamos generalmente suma mas calorias que lo que comemos

3. No fumes

Esto incrementa en forma directa el riesgo de sufrir enfermedad pulmonar grave por coronavirus

– Fumar genera lesiones en tu pulmón exactamente donde el virus ataca

– Fumar por si solo disminuye tu esperanza de vida 11 años y causa más muertes anualmente que accidentes automovilísticos, armas de fuego, sida, alcohol y drogas ilegales juntos

4. Ejercitate

Se recomienda en ninos 60 minutos al día, adultos 30 minutos al día

– Estimula tu sistema inmune

– Disminuyes la posibilidad de incrementar tu peso

– Ayuda a tu salud mental

5. Busca paz mental

Selecciona dos fuentes fidedignas de información, las que sean de tu confianza, una de ellas puede ser la oms.

– No mandes información que llegue a tus chats, aunque diga el nombre de una asociación médica, si no lo lees de la fuente no lo creas

– Actualizate dos veces al día, no caigas preso de tanta y tanta información

– Toma el control de tu vida así como podemos vivirla ahorita.

Durante este tiempo tan complicado es importante poner atención a nuestra salud física y mental.

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